В мае как никогда актуально подумать о лишнем весе. Зима редко проходит у кого-то активно, что отражается на появлении пару килограммов. Многие хотят привести себя в форму, но не знают, с чего начать. Жесткие диеты не вариант, ведь майские праздники с шашлыками и выездами на природу никто не отменял. Поделюсь своими вариантами легкого похудения, что подойдет многим любителям покушать.

Замена десертов и сладостей на диете - напитками

... Читать дальше »

Во многих источниках и на сайтах производителей спортивного питания можно найти информацию, что протеин самая необходимая добавка в рационе бодибилдинга. С одной стороны, никто не врет – белок очень важен для набора мышечной массы. Однако цены этого спортпита заставляют задуматься, а действительно ли нельзя накачаться без протеина в виде спортивного питания. Мой ответ – можно!

Почему от покупки протеина можно отказаться

... Читать дальше »

Многие не понимают, что важно вовремя остановиться. Речь идет о вредных привычках, ненормированном рабочем дне, недосыпании, стрессе от постоянных ссор в семье. Если подобные нагрузки легко переносятся в 20-ти летнем возрасте, то после 30 ситуация кардинально меняется. Именно с этого периода вашей жизни закладывается основа долголетия в старости.

После 30 стоит думать о старении тела

Поймите, что после 30 остается равное ко ... Читать дальше »

Многие натуральные бодибилдеры и просто спортсмены думают, что нет необходимости вмешиваться в работу гормональной системы. Вроде с сексом все норма, да и мышцы продолжают расти. Но проблема заключается в вашем возрасте и плохих привычках – к 30 годам уровень тестостерона начинает снижаться или уже на нуле.

Не стоит забывать о плохих привычках и отсутствии нормированного дня: многие из-за работы не высыпают положенные 8 часов в день. Эти и другие факторы повседневной, семейной жизни могут снижать уровень тестостерона даже в 20-ти летнем возрасте. Вы наивно дума ... Читать дальше »

В диетах всегда нужно от чего-то отказываться. Я же предлагаю не отказываться, а просто заменить некоторые деликатесы на более простую еду и наоборот. Ваши первые шаги к правильному питанию без голодания прямо в этой статье!

На протяжении всей своей жизни я понял простую истину – диеты не работают. Любое голодание или отказ от вкусных десертов когда-то заканчивается. Лето проходит и многие начинают отъедаться, толст ... Читать дальше »

Многие начинающие бодибилдеры не понимаю, а зачем нужно покупать мультивитамины и другие продукты для поддержания иммунитета. Давайте вспомним причину любого профессионального спортсмена, который завершает карьеру – травмы, обострение заболеваний, хронические недуги. Многие перспективные атлеты, на которых делали огромные ставки, что они станут чемпионами, в итоге оказались за бортом большого спорта. Толком карьера и не успела начаться, как по состоянию здоровья человеку пришлось забыть о спортивных достижениях.

• Мышц ... Читать дальше »

Пришло время поговорить о старости, а точнее – как замедлить процесс старения организма. Многие считают спорт тем лекарством, которое поможет сохранить активность в преклонном возрасте. Это только половина счастливой пенсии. Не стоит забывать, что огромную и ключевую роль в нашем организме отыгрывают гормоны. Именно они помогают взрослеть, отделяют мужчин от мальчиков и приводят к старению.

Гормональный фон после 30 лет начинает снижаться. ДГЭА или Дегидроэпиандростерон – это полифункциональный стероидный го ... Читать дальше »

Может сложиться мнение, что натуральный бодибилдниг – это тренировки без допинга. На самом деле речь идет только о запрете стероидов, полностью замещающие ваш тестостерон. Спортивное питание на сегодняшний день может предложить несколько экспериментальных препаратов, которые помогают поддерживать, а также немного увеличивать выработку собственного тестостерона.

Глупо отрицать, что именно от качества гормонального фона зависит ваш прогресс в наборе мышечной ма ... Читать дальше »

На фото Евгений Сандов: создал Бодибилдинг. Жил 100 лет назад. Его форма. А                                                                                     теперь сравните с современными качками. Есть над чем задуматься. 

Многие знают, что есть соревнования по натуральному бодибилдингу. В реальности даже эти спортсмены используют стероиды и при этом легко проходят допинг тесты.

Все бодибилдеры знают о регулярном питании: каждые три часа. Однако в жизни не получается весь день сидеть рядом с холодильником. Работа, путешествия, учеба, отдых с семьей – приходиться покидать дом на целый день. Получается, что становится вопрос питания в дороге. Профессиональные бодибилдеры готовят еду в контейнерах и берут ее с собой. Для этого покупается огромная сумка, куда складируется еда.

Но как поступать бодибилдерам, кто не строит планы покорить Олимпию? Я, к примеру, не сторонник ношения еды по контейнерам. Для этого есть несколько причин: ... Читать дальше »