Во многих источниках и на сайтах производителей спортивного питания можно найти информацию, что протеин самая необходимая добавка в рационе бодибилдинга. С одной стороны, никто не врет – белок очень важен для набора мышечной массы. Однако цены этого спортпита заставляют задуматься, а действительно ли нельзя накачаться без протеина в виде спортивного питания. Мой ответ – можно!

Почему от покупки протеина можно отказаться

Гейнеры – это самые бесполезные добавки среди всего спортивного питания. Быстрые углеводы можно встретить практически в каждом уголке вашего города: кондитерские, киоски с хлебом, супермаркеты, лавашницы, шаурма и многое другое. Лучше есть до отвала всякой мучной продукции, макарон и каш, чем тратиться на гейнеры.

С протеинами немного сложнее. Мясо и рыба также стоят достаточно дорого. При этом для набора мышечной массы критически необходимо принимать повышенную порцию белка. Так откуда его проще взять, из натуральных продуктов или протеина? Ответ попытаюсь раскрыть.

• Самое главное, что стоит помнить – это уровень вашего аппетита. Если набрать пару лишних килограммов для вас никогда не было проблемой, то можно отказаться от покупки протеиновой смеси.

Другое дело для людей с очень быстрым метаболизмом. Скорее всего, желудок недостаточно растянут под прием большого количества еды. При этом становиться выбор, какой приоритет расставить по приему углеводов, жиров и белков. После тренировки очевидным становятся углеводы. После и до самого вечера нужен белок. Тут протеин достаточно удобен в плане его свойств: уже растворен до жидкого уровня, что облегчает процесс пищеварения.

Обычное мясо и рыбы достаточно для набора нужных граммов белка в день

Протеины не дают вам ощутимого преимущества в наборе мышечной массы. Тут речь идет только об удобстве приема и вашей пищеварительной системе. Если обычное мясо не создает вам трудностей, можете есть его целый день в достаточном количестве, то по белку вопрос закрыт. Мышцы продолжат расти, получая необходимый строительный материал, без проблем.

Другое дело, когда огромный кусок мяса или рыбы никак не хочет пролазить в горло. С учетом до 6-ти приемов пищи в день такой расклад весьма вероятен. Не многие готовы насильно запихиваться едой ради достижения лучших результатов в бодибилдинге. Тогда в качестве помощи можно прибегнуть к протеиновым шейкам. Допустим, на завтрак и обед мясо, а после тренировки и на ужин – белковая смесь.

Нет никакой разницы – ориентируйтесь на цены спортпита и продуктов из магазина

Иногда выгоднее покупать мясо в магазине, другим спортсменам – дешевле обойдется протеин. Многое зависит также от места проживания, погодных условий, экономики страны. Обязательно подсчитайте количество получаемого белка в каждом из вариантов сравнивая с выгодной ценой. Лишних денег в бодибилдинге не бывает. Этот вид спорта – дорогое удовольствие. Если грамотно подходить к построению тела, то каждая копейка может стать решающей в полученных результатах.

Я отказался от протеинов в пользу бустеров тестостерона

Многие годы я также был приверженцем протеиновых порошков. Считал, что только они способны помочь мне прогрессировать в росте мышечной массы. Однако сейчас понимаю, что лучше потратить деньги на более выгодные с точки зрения бодибилдинга продукты спортивного питания. Вот что рекомендую покупать в первую очередь вне зависимости от стажа тренировок:

1. Бустеры тестостерона – это не заменит вам анаболические стероиды, но благоприятно скажется на вашей гормональной системе. Высокий уровень тестостерона ключевой момент в наборе мышечной массы. Ничего важнее мужского гормона не существует. Особенно для спортсменов старше 30 лет.
2. Мультивитамины – иммунитет и правильный обмен веществ позволят сохранять привычный ритм тренировок. Любая болезнь или простуда способны заставить вас отказаться от похода в спортзал на несколько недель: а это серьезный срок. Прогресс остановиться, а спустя еще недельку мышцы начнут терять объемы.
3. Рыбий жир – также важен для поддержания высокого фона тестостерона. Вы никогда не сравнитесь с теми людьми, кто принимает стероиды, но легко сможете быть массивнее других посетителей спортзала. Люди, кто вообще ничего не принимает из спортпита, также останутся позади вас, ведь ваш тестостерон окажется выше их уровня.

Вот и получается, что лучше потратить деньги на другой спортпит, а белок получить из мяса, рыбы, творога. Зачем забирать у себя возможность вкусно поесть, если вы это любите. Совмещайте приятное с полезным. После протеинового коктейля никогда не будет такого же удовольствия, как от прожаренного стейка, приправленного травами, заправленного чесноком, политого соусом BBQ.