Многие начинающие бодибилдеры не понимаю, а зачем нужно покупать мультивитамины и другие продукты для поддержания иммунитета. Давайте вспомним причину любого профессионального спортсмена, который завершает карьеру – травмы, обострение заболеваний, хронические недуги. Многие перспективные атлеты, на которых делали огромные ставки, что они станут чемпионами, в итоге оказались за бортом большого спорта. Толком карьера и не успела начаться, как по состоянию здоровья человеку пришлось забыть о спортивных достижениях.

• Мышцы не будут расти в организме со слабым иммунитетом и нарушенной работой гормональной системы.

К примеру, частый вопрос бодибилдеров звучит следующим образом: сколько нужно белка для роста мышечной массы? Ответ будет завесить от генетики человека, состояния его здоровья, способностей гормонов. Чтобы усваивать много белка телу понадобиться слаженная работа всей гормональной системы. Вот почему так важно употребление стероидов – разгоняется гормональная система для быстрого усваивания еды.

Если вы не принимаете стероиды, то вам критически важно следить за своим здоровье. На своем примере скажу, что сейчас мое тело растет лучше всего, когда начал принимать мультивитамины и рыбий жир. Круглый год я не болею и чувствую себя превосходно. Почему же телу не расти в таких идеальных условиях. Если вы ежегодно болеете или переносите разные степени недомогания, то стоит забыть о бодибилдинге и росте качественной мышечной массы.

Сначала иммунитет, а потом концентрация на белках, углеводах, жирах

Не имеет значения, сколько вы употребляете белка и углеводов, если ваше тело ослабленно болезнями. Много усилий организм начинает затрачивать на восстановление иммунитета. Казалось бы, что после последней тренировки прошло несколько дней и вы должны быть бодрым, но по итогу усталости стало еще больше. Вы не высыпаетесь, продолжаете разрушать мышцы в погоне организма за быстрым источником энергии для борьбы с вирусами, чувствуете подавленность.

Перед занятием бодибилдингом я рекомендую:

1. Удостовериться в сильном иммунитете. За год вы не должны серьезно болеть или чувствовать недомогание больше двух дней.
2. Для начала включайте в свой рацион много овощей, фруктов. Только потом переходите на замену продуктов богатые белками и углеводами.
3. Мультивитамины обязательно принимать зимой. 
4. Рыбий жир можно принимать круглый год.
5. Во время больничного отложите тренировки полностью: вы быстрее выздоровеете и сможете вернуться к полноценным тренировкам. Куда хуже затягивать выздоровление и месяцами выкладываться в зале на пол силы.
6. Любой тяжелый спорт, а бодибилдинг и есть таковым, негативно сказывается на долголетии. Со временем стоит задуматься над приемом препаратов для суставов, сердца, пищеварения, печени и почек. Тяжелые веса и большое количество поедаемой еды не пройдет бесследно для вас.

Если мышцы не растут, а масса остается неизменной, то не спешите увеличивать прием белка и углеводов. Возможно, что организм ослаблен: пытается повысить иммунитет. Хороший гормональный фон единственная причина есть больше, чем обычно. Если организм не будет успевать все усваивать, то желудок просто не переварит нужные мышцам строительные материалы.