Многие не понимают, что важно вовремя остановиться. Речь идет о вредных привычках, ненормированном рабочем дне, недосыпании, стрессе от постоянных ссор в семье. Если подобные нагрузки легко переносятся в 20-ти летнем возрасте, то после 30 ситуация кардинально меняется. Именно с этого периода вашей жизни закладывается основа долголетия в старости.

После 30 стоит думать о старении тела

Поймите, что после 30 остается равное количество лет до глубокой старости. Хотя и в 40 лет многие становятся постоянными клиентами врачей и аптек. При этом необязательно вести разгульный образ жизни со школы. Многие попадаются на крючок думая, что раз в школьные годы они занимались спортом и не курили, то теперь у вас огромный багаж здоровья за спиной.

Приведу несколько научных фактов, которые затрагивают людей старше 30 лет:

1. Мужской гормон тестостерон начинает снижаться в этом возрасте примерно на 1-2% до самой смерти.
2. Закон смертности Гомпертца берет за точку отсчета мужчин средних лет.  
3. Если обратить внимание на международные графики продолжительности жизни за последние 100 лет, то снова наткнемся на динамику увеличения риска смертности в указанном возрасте. Данные по России тут. 

Можно приводить бесчисленное количество источников, где говориться о повышении риска внезапной смерти или развитии смертельных заболеваний именно после третьего десятка. Вот почему в этом возрасте стоит на полном серьезе подойти к вопросу долголетия. Если этот период вести привычный образ жизни, который далек от здорового распорядка дня, то вы намеренно приведете себя к точке невозврата – исправить ухудшение здоровья в будущем будет невозможно.

В 30 лет вы уже больше старик, чем молодой человек

В организме после третьего десятка начинает необратимый процесс старения. Многие привычные нам функции перестают работать как раньше. Так понижается иммунитет, нервной системе нужно больше времени для сна в вопросе полного восстановления, начинает снижаться скорость обмена веществ. Заметьте, практически все люди в этом возрасте начинают набирать вес.

• Важно! Процесс старения занимает половину вашей жизни. После 30 лет организм начинает снижать уровень своей активности. Если в этот период заняться вопросом долголетия и снижением негативных последствий, то можно продлить активный образ жизни.

Самые важные этапы подготовки к активной старости после 30 лет

1. Приложите все усилия для уменьшения вредных привычек в вашей жизни: откажитесь от крепкого алкоголя и пейте умеренное количество пива, замените крепкие сигареты на легкие, спите не менее 8 часов в день, перейдите с тяжелой на легкую работу в плане физических нагрузок.
2. Самое время начинать принимать бустеры тестостерона. Главное не заменять тестостерон его искусственным аналогом, а наоборот – стимулировать собственную выработку железами. Есть множество препаратов повышающие потенцию и сексуальную активность у женщин.
3. Секс должен быть регулярным с одним партнером, который полностью совместим с вами в этом плане.
4.  Пора заняться спортом. Разновидность физических нагрузок не имеет значения: поднимайте средний вес от максимума и обязательно включите растяжку всех частей тела. Гибкость не менее важна, чем физическая подготовка.
5. Мультивитамины, фрукты и овощи – обязательный элемент весеннего и зимнего периода.
6. Препараты для разжижения крови. Тромбы и бляшки, затрудняющие движение крови, проблема в мире номер один. Обязательно следите за состоянием крови, которая часто не может попасть в ткани из-за закупорки вен. Такие препараты можно и нужно принимать для профилактики.

Спортивное питание – это не только бодибилдинг, но и долголетие

Опять приходим к стереотипам: спортивное питание только для бодибилдинга. На сегодняшний день производители спортпита разрабатывают и продают препараты для долголетия. Они отлично подходят для профилактики: сердечно-сосудистых систем, сердца, выработки тестостерона и эстрогена, повышения умственной активности и многое другое.

Для примера приведу следующие бренды спортпита, которые хорошо зарекомендовали себя в вопросе долголетия и заботы о здоровье:

• JARROW FORMULAS;
• NOW;
• SOLGAR;
• NATROL.

Я предпочитаю компанию JARROW FORMULAS – это американский бренд с аптеками во всех штатах США. Вполне себе солидная компания, которой можно доверить свое здоровье. Вы же можете сами выбрать для себя своего фаворита. Не стоит останавливаться в поисках идеальной продукции, ведь каждый из нас индивидуален.

Выводы о старении после 30 лет

Надеюсь, я смог донести главную мысль – после 30 лет важно сделать упор именно на здоровье и долголетии. Фанатам бодибилдинга хорошо известно, что после третьего десятка большинство выступающих атлетов завязывает со своей карьерой. Стать абсолютным чемпионом становиться практически невозможно. Победить 20-ти летних юношей для многих невыполнимая задача. Это обычные законы природы, где за массой идет процесс «уменьшения» для экономии энергии.

Лично для себя выбираю путь долголетия, чтобы в 60 лет оставаться активным, бодрым, иметь возможность путешествовать по миру. Мне кажется, что 10 лет вполне хватает для безрассудных поступков: бухать целую ночь, сидеть на стероидах для поддержания экстремальной массы, работать по 15 часов в день, постоянно ссориться с новыми партнерами по пустякам. Все же 30 лет – это указатель ваших достижений. Чтобы двигаться дальше лучше сосредоточиться на здоровье, а иначе болезни и постоянные проблемы со здоровьем помещают довести ваши мечты до конца.

Моя молодость закончилась, но это не значит, что пора становиться старпером. Нужно просто немного сменить приоритеты. Разве думать о здоровье и активной старости плохо? Просто теперь важно понимать ценность каждого дня в плане его отдачи в будущем. Если 20-ти летние ошибки легко забываются, то с возрастом от них никуда не деться. Бодибилдинг прекрасная вещь, но это только один из этапов жизни – умеренный спорт всегда принесет больше пользы, чем экстремальная масса.