Вне зависимости от вашего дневного рациона два приема пищи должны быть особенными: до тренировки и после. Именно тут скрывается залог наполнения мышц всеми ингредиентами для роста и силы.

Топ 5 полезных продуктов от Садика Хадзовика для подготовки своего тела к соревнованиям.

Не только спортивное питание в виде протеинов и креатина полезно для бодибилдера. Пиво тоже сойдет, и потом, его Арнольд Шварцнеггер любил всю свою жизнь,что не помешало построить успешную карьеру. 

Первое дешевое спортивное питание для начинающего атлета нужно искать в обычном магазине среди продуктов супермаркета. 

Мясо помогает набирать мышечную массу. При этом можно часто услышать, что чрезмерное употребление белка вредит здоровью. Разберем вопрос подробнее и узнаем, нужно ли есть мясо каждый день.

Вечный спор между веганами и мясоедами разрешен - мышечную массу обе группы атлетов набирают одинаково. Стоит только правильно подобрать рацион. 

Кето-диета от самого Рича Пианы - мистера Калифорнии. Его советы на YouTube могут помочь всем начинающим бодибилдерам.

Достаточное количества витамина D прибавит вам массы в мышцах. 

Растительный или животный белок, разбор полезных качеств разных протеинов.