Витамин D по праву считается одним из самых важных витаминов поступающих в организм человека. Именно он ответственный за усваивание таких элементов как фосфат и кальций. В совокупности все это дает возможность выстраивать в теле человека прочные кости, которые становятся очень трудно повредить вследствие сильных физических нагрузок. Но в последних исследованиях было выявлено, что витамин Dблагоприятно воздействует  на общее самочувствие и мышечную силу.

Из-за отсутствия витамина D в мире ежегодно страдают разными заболеваниями около 1 миллиарда человек. Основная масса приходится на пожилой возраст, ведь они во многом начинают менять свои привычные вкусовые предпочтения в угоду сложившимся обстоятельствам. Потеря аппетита, отсутствие сильных зубов и многое другое. От этого учащаются разного рода переломы костей особенно в зимнее время, когда гололед покрывает все вокруг.

Витамин D в активной форме очень значимый витамин

Именно активный витамин D становиться ответственный за укрепление мышечных волокон в организме человека. Он образуется вследствие прохождения через печень и почки в организме человека. Его отсутствие приводит к образованию таких заболеваний как остеомаляция и рахит. Думаю объяснять последний диагноз уж точно нет необходимости.

В качестве испытуемых выступили разные группы людей. Их возраст колебался от 74 до 20 лет – младше брать нет смысла, ведь их организм еще может расти. Общее число испытуемых было 116 человек. Для чистоты эксперимента все прошли тщательное сканирование внутренних органов на наличие разных заболеваний, только здоровые были допущены к исследованиям. На протяжении определенного времени каждый день испытуемым нужно было сдавать анализы. По завершению проекта все было собрано воедино и проанализировано несколькими университетами из разных стран.

Опубликованные результаты по витамину D

Витамин D, как все знают, образуется в теле под воздействием солнечных лучей. В зимний период солнца практически нет, что создает условия в его недостатке. Особенно страдают люди из Англии, дальнего востока России, заполярья и т. д. Спасти все это, призвана правильная диета. В нее должен входить такой перечень продуктов:

• ·         Рыба жирных сортов
• ·         Красное мясо
• ·         Куриные яйца
• ·         Некоторые сорта круп
• ·         Молоко

Контролируя уровень витамина D можно с легкостью увеличивать естественное укрепление мышечных волоков или уменьшение веса. Активная форма отвечает за силу, не активная – жир.

К сожалению, оптимального количества витамина D в организме пока еще не выведено. Исследования указывают только на положительную сторону его употребления в пищу, но говорить про полноценную диету способную увеличивать мышечную массу еще рано. Предстоит много провести еще дополнительных экспериментов. Однако смело можно говорить про необходимость внесение в ежедневный рацион пищи содержащую витамин D.