С учетом высокой цены на спортивное питание многие задаются вопросом, купить гейнер или протеин? Одновременно приобрести две эти добавки дорого: в Украине гейнер обойдется в 1500 гривен за 6,8 кг, а протеин – 1700 гривен за 4,5 кг. Меня лично данный вопрос мучает и сегодня, но деваться некуда, поэтому отдаю предпочтение протеину. Объясню свой выбор несколькими причинами.

1. Покупать углеводы гораздо дешевле. Макароны, каши и хлеб стоят недорого. Это качественные углеводы, поэтому нет необходимости заменять их гейнером. Другое дело белок – грудка стоит 110 гривен за килограмм. С учетом ее ужаривания получаем всего несколько порций. Покупать грудку невыгодно, а вот в пересчете на протеин выходит экономнее.
2. Получать белок из еды не так приятно, как углеводы из мучных продуктов. Съедать каждый день грудку сложная задача, ведь она просто надоедает. Другое дело булка или каша, приправленная порцией соуса по вкусу. Зачем себе отказывать в удовольствии, съесть что-то вкусное, если лучше заменить невкусную грудку с другими видами мяса, которые еще нужно уметь приготовить.
3. Для удешевления гейнера производители часто кладут в спортивное питание соевый протеин. Он обходится дешевле и позволяет увеличивать объем продаваемой упаковки. Однако соевый белок менее ценный для бодибилдера. У него много недостатков, поэтому стоит концентрироваться на хороших протеинах: сывороточный, казеиновый, молочный и яичный.
4.  Если почитать множество публикаций о гейнерах и протеинах, то можно узнать, что углеводы играют меньшую роль в наращивании мышечной массы. При употреблении только белка организм заметнее прибавляет и попутно снижает подкожный жир. Это не означает отказ от углеводов, но лучше делать больший упор на белках, которые лучше формируют мускулатуру. Ознакомиться с выводами экспертов можно на SportWiki.

Надеюсь, что мои выводы помогут начинающим бодибилдерам. Я лично отдаю предпочтение компании PVL и их продукции Mutant. На рынке гейнеры и протеины от этой компании стоят дешевле остальных брендов при сохранении высокого качества. Окончательное решение принимать вам с оглядкой на имеющийся бюджет. Всегда можно ограничиться покупкой 1 или 2 кг, но тогда спортивное питание дорожает из-за ежемесячных почтовых расходов: упаковки хватит на месяц. Лучше подкопить и купить 4,5 кг протеина, гейнеры доходят до 7 кг. Данных упаковок при размеренном употреблении хватит на несколько месяцев.

Как я принимаю протеин? Протеиновый коктейль выпиваю сразу после тренировки с порцией креатина. Иногда добавляю утренний коктейль, но это редкие случаи. Для меня 1700 грн. дороговато, поэтому использую каждый скуп максимально полезно, а это выпивать порцию сразу после тренировки. Рекомендую из личного опыта украинский магазин – Proteinplus.com.