Завтрак – это один из самых важных приемов пищи. Исследователи из Любекского университета в Германии сделали открытие в диетологии. Проведя сотни разных анализов и тестов было доказано, что калорийный завтрак помогает худеть. То есть, если вы намеренно ничего с утра не едите, то это помешает похудению.

На завтрак нужно есть много

Ученые из Германии сделали такой вывод на основании продолжительного наблюдения за людьми, кто постоянно придерживался диет. Было замечено, что после плотного завтрака вес уходит в два раза быстрее: жир начинает интенсивнее сжигаться на протяжении дня.

Следующие положительные эффекты вы получите, если будете хорошо кушать с утра:

• увеличивается обмен веществ, что приводит к интенсивному сжиганию подкожного жира;
• калории дополнительно расходуются под влиянием термогенеза, который становится природной реакцией на поглощение пищи;
• снижается аппетит на протяжении дня: нет чувства голода, а значит – меньше съедите;
• под конец рабочего дня чувство голода будет умеренным, что поможет отказаться от калорийного ужина.

Уровень сахара и инсулина быстрее приходит в норму именно с утра, а вот после обеда их способность к понижению снижается. Это отличная новость для людей страдающих излишним чувством голода. Плюс появляется дополнительная защита от развития диабета.

Еще при пропуске завтрака у человека отмечалась повышенная тяга к сладкому. То есть, если поесть с утра, то на протяжении дня не будет возникать тяги к кондитерским изделиям. Девушкам на заметку, кто активно борется с конфетами, пирожными, тортиками.

Больше ешьте с утра, а вечером меньше

Вроде ничего сложного, но вот некоторые люди не могут пересилить себя и съесть что-то с утра. Привычка выпить чашечку кофе сильно осела в головах офисных работников. Тут стоит пересмотреть свои приоритеты, если не хотите страдать в будущем от ожирения.

• Совет для людей непривыкших перекусывать за завтраком – начните постепенно увеличивать количество еды. Для начала замените кофе натуральным соком: он калорийнее кофеина. Потом перейдите к сухофруктам или орехам. И так у вас получит постепенно привыкнуть кушать за завтраком.

Согласитесь, что разговор не идет об изнурительной диете. Достаточно перенести основные приемы пищи на утро и обед, а за ужином выгоднее съесть легкий салат. Идеальный рацион для тех, кто даже не хочет слышать о диетах. Проснулся – поел как следует, днем проголодался – снова наелся, а вечером уже и самому не захочется лишний раз открывать холодильник.