В нашем мире существует очень много диет. Какую же из них выбрать для себя? Однозначного ответа нет. Как бы там ни было, но придется перепробовать их все, чтобы в итоге найти идеальный рацион именно для себя. В данной статье будет предложена диета от олимпийского тренера Чарльза Поликвина. Сразу стоит оговорить – она подходит только для активных людей, кому в жизни очень часто приходится сталкиваться с усталостью и вечным недосыпанием. 

Если ваша жизнь очень разнообразна, и вы по приходу домой всегда находите, чем заняться, тогда вам непременно следует попробовать данный рацион. После одной недели приема пищи по советам Charles Poliquin невозможно будет не отметить прилив бодрости по утрам, а весь рабочий день станет намного активнее. 

Целью данной диеты – придания больше жизненных сил, а не убирание лишних килограммов на талии. Однако при правильном расписании своего рациона можно даже немного и скинуть лишний вес. Но только в том случаи, если ваш день будет действительно насыщенный движениями. Полежать на диванчике в надежде на чудесное похудение тут не получится.

Главное правило диеты Чарльза Поликвини  

День у всех начинается с завтрака, однако многие пренебрегают этой возможностью. Ведь так часто не хочется с раннего утра сильно переедать, хватит и бутерброда с чашечкой кофе. Такой подход в корне не верный. Ведь все спортивные диеты всегда советуют подкрепиться с утра как можно лучше, впереди предстоит долгий рабочий день. 

Олимпийский тренер рекомендует включить в завтрак немного орехов и кусочек мяса. Не стоит сразу говорить, что это полная чушь. Сначала выслушайте доводы. В первую очередь на защиту такого приема пищи выступает уровень сахара. Когда с утра съедается кусочек хлеба или печенья, то уровень сахара резко подскакивает, придавая много сил. Однако спустя всего пару часов сахар возвращается в свою норму. С этого момента приходит рабочая усталость, хотя на часах еще даже нет 12 часов дня. 

При съедании кусочка мяса сахар в крови остается в привычном своем состоянии. Но уже через некоторое время его уровень начинает подпитываться содержащимися в мясе протеинами. Конечно, энергия не будет бить через край. Но зато в течение всего рабочего дня усталости как таковой не будет, а по приходу домой можно будет воплотить еще много запланированных дел. 

Орехи призваны насытить организм дополнительным количеством полезных жиров. Они положительно сказываются на состоянии кожи, волос и утолении чувства голода. Большинство людей толстеют во многом от переедания, поэтому очень важно всегда знать свою меру. Лучше отказаться от мелких перекусов. Строгое соблюдение только трех-четырех приемов пищи в день.

Мясо нужно выбирать между нежирными сортами: курица, телятина, рыба, разного рода вырезки без сала. С орехами также можно экспериментировать. Всегда пытайтесь добавить что-то новое в свой рацион, но без излишеств. Маленький кусочек мяса с орехами должен всего лишь утолить чувство голода, а не набить ваш живот до отказа. 

Почему речь идет только о завтраке? Все дело именно в нем. Когда вы с утра поели очень даже хорошо, то весь ваш дальнейший рацион сам по себе становиться меньше. По приходу домой аппетит уже будет значительно меньше, чем когда вы обходились лишь бутербродом. Теперь можно себе с легкостью позволить съесть салат или выпить питьевой йогурт с дополнительной порцией орехов. Таким образом, чувство голода утолиться быстрее, что в итоге позволит выглядеть намного лучше.

После плотного завтрака ваш день наполниться большей энергией. Позволит, возвращаясь с учебы или работы выйти на улицу, прогуляться вдоль парка, записаться на курсы танцев, пойти веселиться с друзьями на всю ночь. Уже этот факт вашей активности очень сильно поможет в сбрасывании лишнего веса, но не за счет голодания, а в счет большего движения.