Диета – это объединение всех принципов питания воедино, которые применяются ко всем живым существам на планете. Диеты формируются на основе нескольких фундаментальных составляющих:

• ·         по химическому составу продуктов питания;
• ·         их особенностям физическим и визуальным;
• ·         способам обработки еды: жарка, тушение, варка, не обработанные и т.д.;
• ·          распределению порций в течение дня;
• ·         количество съедаемой еды за один раз. 

Культурные различия также напрямую воздействуют на конкретные диеты. В них могут исключаться или напротив вводится разные зерновые культуры, виды животных, спиртные напитки и многое другое. В современном мире большинство диет разделяются по их принципу воздействия на человеческий организм: для набора мышечной массы, похудения, выработки большей выносливости, увеличения силы, подготовки организма к экстремальным ситуациям и т.д.

Постулаты диеты

Все диеты разрабатываются строго для конкретной группы людей, а они уже разделяются по весу тела, росту, половому признаку, возрасту, нынешнему состоянию организма, конечным ожидаемым результатам. То, что подходит одним может быть категорично противопоказанно другим в силу их особенностей организма.

Диетами называется исключительно правильное соблюдение правил в питании. Исключение еды из рациона считается голоданием и не имеет отношения к диете. Последствиями таких псевдо диет становятся болезни вроде анорексии – отказ организма от добровольного приема еды. В некоторых случаях может быть летальный исход. 

Диеты должны включать три самых важных составляющих: белки, жиры и углеводы. Их количество регулируется правилами установленными диетологами. При отсутствии одно из компонентов следует через одну неделю непременно его включить в рацион, иначе увеличиваются риски возникновения необратимых последствий в организме человека.

Витаминные комплексы и незаменимые аминокислоты также в обязательном порядке следует вводить в дневной прием пищи. Они способствуют поддержанию в организме иммунной системы, нормального обмена веществ и т.д.  

Современные виды диет

Какие бывают диеты? Этот вопрос один из самых важных. Современные диеты в большей степени разделяются следующим образом:

• ·         спортивная диета;
• ·         вегетарианская диета;
• ·         по национальности;
• ·         детская;
• ·         подростковая;
• ·         мужская;
• ·         женская.

Это основные их виды. Дальше уже в большей степени идут: диета для похудения, набора мышечной массы, удержания нынешнего веса, для хорошего самочувствия и многие другие. В них упор всегда делается на белковую составляющую, так как углеводы и жиры склонны к отложениям жировой прослойки.

Самые популярные советы диетологов

Прием белка должен быть на уровне не более 2-х грамм на один килограмм веса тела. Бодибилдеры – 2 г, фитнес спортсмены – 1,5 г, обычные работающие люди – 1 г, подростки или в дни отдыха – до 0,7 грамма на один килограмм веса тела в день.

Углеводы распределяются следующим образом: бодибилдинг – 4 г, фитнес спортсмены – 2-3 г, работающий люди – до 2-х г, подростки или в дни отдыха – 1 г. 

Жирам отводится норма до 50-60 грамм полезных жиров за 24 часа. 

Допускается исключение из рациона следующих продуктов: мясо при вегетарианстве, но с заменой его другими продуктами белкового содержания, кондитерские изделия, продукты питания прошедшие обработку, консервы, еда быстрого приготовления, фастфуд. В некоторых последних модифицированных диетах исключаются продукты твердой консистенции, ее заменяют питьевыми смесями.

Эпилог 

Диеты не могут нести вред здоровью, при первых признаках недомогания следует прекратить нынешний способ питания и немедленно обратиться к диетологу, личному тренеру. Не рекомендуется пытаться повторить любые советы по питанию из интернета, прежде чем будет проведена консультация со специалистом в этой области. Доверяйте только тем людям, кто лично испробовал диету на себе. Таких диетологов не трудно найти в любом крупном городе, таких как Киев или Днепропетровск (Днепр).

Диеты отвечают на многие современные вопросы: как похудеть? как сбросить лишние килограммы на талии? почему не растут  мышцы? не могу набрать вес, что делать? Похудение за две недели, возможно ли это? В погоне за желаемым не забывайте смотреть чаще в зеркало, именно визуально можно оценить результат. Веса не смогут придать вам сексуальных форм, которые так хочется получить. Девушки запомните: многие секс-символы вроде Мерлин Монро не были худыми, но это не мешало им покорять миллионы мужских сердец во всем мире. Спорт и советы тренера-диетолога – вот хорошие вспомогательные компоненты правильной диеты, способной в кратчайшие сроки построить идеальные пропорции на теле.