Последнее исследование, сделанное группой студентов из университета «University of Bath» позволило раз и навсегда ответить на вопрос, нужно ли есть перед тренировкой или нет? Выводы специалистов склонились в сторону все-таки голодных тренировок, особенно с упором на утреннее время, когда за ночь практически все остатки еды полностью перевариваются.

Такой подход позволяет намного лучше разгонять обмен веществ в организме. Как следствие теряется больше подкожного жира. Спортсменам с таким подходам к тренировкам удается сохранять уровень подкожного жира практически всегда на низком уровне.

Для чистоты эксперимента были взяты мужчины с избыточным весом. Одну группу заставляли делать кардиотренировки на голодный желудок, другая приступала к ним после плотного завтрака. По стечению целого часа пробежки у всех испытуемых взяли образцы крови. В них студентам и удалось обнаружить, что тренировки на голодный желудок ускоряли метаболизм за счет именно жира хранящегося в области талии, а не в виде свободных углеводов. То есть, после еды телу уже незачем трогать жировую массу для переработки ее в энергию, когда в крови и так много питательных элементов полученных от недавнего перекуса.

Эти выводы дают возможность людям более эффективно терять вес от тренировок на беговой дорожке. Зачем себя лишний раз мучить наполненностью в животе во время занятий, когда это к тому же не приносит положительного результата для тела. Намного плодотворнее сразу после сна начать делать кардиотренировки в полном своем объемы или переходит к силовым занятиям. Подкожный жир будет активно задействован для выработки из него необходимой энергии, но в тоже время мышцы не пострадают. Прием пищи после занятий позволит восстановить волокна и нарастить желанную мышечную массу.

Речь не идет про запредельные работы с тяжелым весом. Тут, наверное, более уместно все-таки перекусить для увеличения силы. Пауэрлифтинг должен стремиться прибавлять силовые показатели, а не терять вес. Мы же говорим про потерю веса от умеренных нагрузок, в случаи, если требуется выглядеть к лету немного лучше. Соревнующим атлетам такой подход также позволит высушиться лучше для выступления на сцене.

Вывод получается следующий – еда перед тренировкой не способствует сжиганию подкожного жира. Натощак скинуть вес намного легче, особенно тем, кто страдает избыточным его количеством. Попробуйте включить утренние пробежки сразу после сна и проверить данное утверждение на себе. Возможно, это станет спасательным кругом для вас, после которого складки на животе уйдут в прошлое, а счастье от красивой фигуры переполнит вас до краев. Минус пару килограмм в неделю реальность для каждого из нас!