Для активизации процесса похудения нужно в действительности не так много. Хотя бытует мнение, что для скидывания лишних килограммов нужно себя изнурять тяжелыми тренировками, но в действительности это не так. Профессор гормонального отдела из университета Сара Готфрид утверждает – для активизации процесса похудения нужно всего лишь выделить 20 минут в день четыре раза в неделю. Этого вполне хватит для приведения своей талии в стройную форму. Хотя помимо основных тренировок нужно стараться еще двигаться в течение обычного рабочего дня. Много ходьбы в жизни не бывает.

Если вы полны решимости, привести себя в форму к летнему периоду, чтобы не стыдно было на пляже показаться в купальнике, то тогда вам будет достаточно уделить времени не более 30 минут в спортзале под силовые тренировки. Полчаса в день или еще меньше всего 20 минут смогут кардинально изменить вашу жизнь. При отсутствии возможности посещать спортзал все можно реализовать у себя дома. Работая только со своим весом можно достичь не худших результатов, чем на специальных тренажерах. Главное желание и трудолюбие – у вас все получится.

Главным врагом профессор Сара Готфрид считает кортизол. Этот гормон стресса сильно влияет на уровень отложения жира в нашем теле. Люди постоянно находящиеся в стрессе сильно подвержены ожирению, а поэтому лучше избегать изнурительных тренировок. Самым оптимальным вариантом остаются 20 минут основных занятий и активность в течение дня. Если есть возможность прогуляться по парку, то воспользуйтесь такой возможность. Тоже касается походов в магазин – откажитесь от поездок на транспорте.

Думаю многие, в особенности женщины согласятся, что выделить пару десятков минут не такая уж большая проблема. Особенно когда они приведут к долгожданному похудению и возвращению к былой привлекательности в глазах мужчины. Хватит верить тем, кто говорит про много часовые тренировки. Большинству людей такой подход не нужен, ведь они стремятся просто получить узкую талию и плоский животик. Для такой цели хватит и 20 минут в день четыре раза в неделю. Это подходит, как мужчинам, так и женщинам.

Про важность правильного питания тоже не забываем

Конечно, ни о каком похудении и речи быть не может, если вы позволяете себе есть много вредной еды или нарушаете главные правила диета слушая малоопытных диетологов. Спорт не поможет вам похудеть, а лишь запустит соответствующие процессы для этого. Нужно стараться держать организм немного в состоянии недоедания, иначе переедание просто сведет все ваши попытки к возвращению веса.

Нужно подходить к делу комплексно:

• ·         правильная низкокалорийная диета;
• ·         активность в течение дня и отказ от сидячего образа жизни;
• ·         20 минут тренировок по четыре раза в неделю;
• ·         исключение стресса из вашей жизни.

Только так ваша талия будет оставаться всегда в стройном состоянии. Но если вы решили меняться постепенно, то для начала избавьтесь от привычки постоянно нервничать. Затем включите больше активности в жизни. На последних этапах останется добавить занятия в спортзале и диету. Надеемся, что данные советы помогут вам обрести счастье в этой жизни, найти любимого человека и купить ту самую приталенную одежду, о которой так долго мечтали.