На сегодня потеря веса очень актуальная тема. Через пару месяцев открывается пляжный сезон, поэтому хочется привести себя в форму. Но бывают моменты, когда выбранная диета не дает нужного результата. Вроде со стороны, кажется, что все ее аспекты соблюдаешь, а потеря веса не происходит. С подобными ситуациями сталкиваются даже те люди, кто переходит на новомодные вегетарианские диеты. В них основной упор делается на исключение большого количества белка посредством отказа от мяса, молока, яиц и других подобных продуктов.

Практика же показывает, что белок наоборот способствует укреплению иммунитета и задерживанию набора массы тела. Люди решившие отказаться он него сразу попадают в зону риска, где вес не уходит, а наоборот прибавляется. Почему так происходит и какие основные 4 причины преграждающие путь к идеальной фигуре, будем разбираться вместе с ведущими английскими диетологами.

Не уходит вес – 4 причины

1.       Белок содержится в недостаточном количестве

Белок в диете играет такую же важную роль, что жиры и углеводы. Пренебрегая им в своей диете можно столкнуться с моментом, когда вес просто перестает уходить, хотя его на теле еще в избытке. Эта ситуация знакома многим вегетарианцам. Мясо на сегодня является иногда незаменимым продуктом, особенно касательно людей со средним достатком. Нужно понимать, что для получения белка из растительности требуется постоянно чередовать одних продукты с другими. Правильное вегетарианство очень дорогая вещь, но в тоже время и эффективная. При наличии не больших финансов лучше оставить небольшое количество отварного куриного  мяса, нежирные сорта рыбы, молоко и яйца. Пару раз в неделю включайте все это в свою диету – положительный результат не заставит себя долго ждать.

2.       Большое количество еды за раз или в течение дня

Хоть вы и переходите на диету, правильные продукты, но это не означает их не контролированное поедание. Бананы, орехи, йогурты, злаки – все они содержат приличное количество калорий. Просто возьмите пищевую ценность продукта и удостоверьтесь в этом. В этой жизни вес не уходит, если получаемое количество калорий превосходит их потерю. Очень актуально для выходных дней, когда человеку можно смело провести весь день, сидя перед компьютером. Для таких моментов ваш рацион нужно уменьшат в несколько раз. Сидячий образ жизни первая причина набора веса. То, что подходит для рабочего дня, не обязательно срабатывает для моментов отдыха. Отслеживайте разницу и регулируйте вашу диету в зависимости потребностей. 

3.       Трех разовое питание

Трех разовое питание считается эталоном диеты. В эти приемы пищи можно включить все необходимые витамины и минералы для полноценной жизни. При нарушении такого порядка мелкими перекусами потеря веса становиться невозможна. При невозможности утоления голода за три приема пищи спокойно увеличивайте это число. Допустим, пусть будет пять. Однако решившись на такой шах, строго соблюдайте данный план. Пять раз питаетесь четко и только полезными продуктами – главный враг неконтролируемое поедание еды.

4.       Обработанные продукты

Красивая упаковка не гарантирует содержания в ней полезных продуктов. Многие люди совершают покупки, даже не смотря на энергетическую ценность. Калорийность сейчас можно найти в самых неожиданных местах. Разные сушеные фрукты могут спокойно разбавляться некоторыми видами усилителей вкуса или другими сиропами. Безобидные яблоки, таким образом, превращаются в полноценный десерт, от которого потеря веса, конечно же, не будет происходить. Не доверяйте никому, когда дело касается вашего здоровья – лично перепроверяйте калорийность продукта на 100 грамм.

Проект «Спорт Реноме» делает выводы:

• ·         включайте как можно больше белковой еды;
• ·         ешьте маленькими порциями;
• ·         придерживайтесь трех разового питания без перекусов;
• ·         покупайте натуральные продукты без обработки производителем.

Всегда есть веские причины, почему вес не уходит, просто попытайтесь проанализировать вашу диету и исправить выявленные недочеты.