Niomi Smart – уже очень популярный британский блоггер, к тому же она вегетарианец. На ее страницу в Instagram подписано свыше полтора миллиона человек, примерно столько и на YouTube канале. Ссылки будут указаны под статьей. Она с радостью делится своим опытом в вегетарианстве, ее советы, несомненно, помогут начинающим в этом непростом деле. Если вас очень заинтересует данная статья, тогда обязательно найдите книгу Наоми Смарт в интернете и узнайте все более подробно. 

Вегетарианские диеты и практические советы от Niomi Smart

Будьте всегда готовы к трудностям

Наоми Смарт рекомендует на ужин всегда делать несколько блюд про запас. Безусловно, что только приготовленный салат вкуснее, но нужно всегда думать наперед. Утренняя суета не всегда позволяет уделить время для готовки, что там говорить, даже позавтракать не все успевают. А ведь впереди предстоит очень долгий рабочий день и просто невозможно гарантировать свободное время для пробежки в ближайший магазин за фруктами. Лучше когда все будет у вас с собой. Маленький пластиковый контейнер умело разместиться в современной дамской сумочке или мужском кейсе.

Фитнес-модели всегда носят с собой еду. Это не считается чем-то сверхъестественным, ведь наша главная цель сейчас – научиться обходиться только вегетарианской едой. Ее поначалу будет очень не хватать для полноценного утоления голода, значит, нужно есть как можно чаще. Тренерами подобные советы звучат так – каждые три часа съешьте маленькую порцию заранее приготовленной еды. 

Завтрак

Завтрак всегда считается у многих людей с чем-то невостребованным. Будет достаточно просто съесть бутерброд и все. Но такой подход в корне неправильный. Риск съесть вредную еду в течение рабочего дня возрастает втрое, а подобного никак нельзя допускать. Вегетарианство не подразумевает разгрузочных дней с поеданием хорошего стейка, тут нужно всегда держать себя в руках.

На завтрак Niomi Smart рекомендует съедать что-то очень вкусное и полезное. Лучше всего подойдет тарелочка с овсяными хлопьями залитые кокосовым молоком. Для придания калорийности и более выраженного вкуса добавляйте кусочки фруктов, орехов или варенья. Улучшить вкусовые свойства также помогает приготовления этого завтрака с вечера. За ночь в холодильнике хлопья смогут пропитаться всеми ингредиентами как можно лучше.

Перекус

В дороге, на работе или путешествуя очень важно носить с собой горсть орехов с добавлением сушеных фруктов. Они будут помогать утолять голод в самые острые моменты, к примеру, в местах с большим скоплением разных придорожных кафетериев. Но не стоит злоупотреблять таким перекусом. Он предназначен лишь для мимолетного поедания, а не полноценного приема пищи.

Углеводы главный компонент

Углеводы придется в начале вегетарианской диеты съедать как можно больше. Это очень хорошо помогает утолять голод и обеспечивать достаточным количеством энергии. Желательно макаронные изделия, хлеб понемногу исключать. От таких перееданий несложно увидеть прирост лишних килограммов на своей талии. Стоит больше делать упор на сложные углеводы в кашах.

Киноа – современное решение в диетологии всех тренеров фитнеса. Данное зерно отлично помогает насыщать организм полноценным белком. Как похудеть? Киноа – вот ответ на этот вопрос. В спорте киноа сейчас также набирает популярность в виду своей отличной усвояемости, давая возможность атлетам намного меньше ощущать тяжесть в животе.

Киноа отлично подойдет на смену уже надоевшему бурому рису или макаронам из твердых сортов пшеницы. Зерно можно легко добавлять во многие готовые блюда, включая утренний завтрак с хлопьями.

Заменяем продукты вегетарианскими вкусности

Молоко и сыр всегда считаются очень полезными. Их заменить бывает очень сложно, по крайней мере, если на это смотреть простым взором. Наоми Смарт тут нашла очень хорошую альтернативу – миндальное молоко. 

Сыр заменять будем сортом кешью. Его следует замочить с вечера в простой дистиллированной воде. Наутро добавляете по вкусу немного лимона с маленькой щепоткой соли. Размешиваете все тщательно. Теперь можно наслаждаться подобием сырной массы. 

Увеличить содержание витамина В12 можно с помощью пищевых дрожжей в виде хлопьев. Их также следует просто добавить в уже готовую смесь. 

Советы по выбору заведения

Если рассматривать заведения для отдыха, то лучше предпочитать посещать ближневосточные или азиатские кухни. Тут можно с легкостью найти на выбор несколько вегетарианских блюд. Хотя каждое заведение работает на свое усмотрение, поэтому просмотрите меню заранее через интернет. 

Из блюд обращайте внимание на хумус. Его кстати очень легко готовить и у себя дома. С ломтиками только приготовленного хлеба – это блюдо становиться настоящим открытием для многих вегетарианцев. Юная блоггерша очень расхваливает данной блюдо, считая его самым вкусным в ее рационе. 

Посещая спортзал нужно обаятельно посещать его барную стойку. Современные протеиновые коктейли очень вкусные, а высокое содержание белка поможет восстановить силы после изнурительной тренировки со своим личным тренером. Для обратного пути к дому можно дополнительно прикупить пару протеиновых батончиков с шоколадной начинкой.

Наоми Смарт конечно живет не в Киеве или Днепропетровске, поэтому в ее лондонском рационе много совершенно экзотических продуктов. Их купить у нас будет не так просто, однако благодаря интернет-магазинам все становиться куда проще. Выбирать свою фитнес-диету конечно вам. Вегетарианство должно в обязательном порядке восполнять суточную потребность в белке, жирах и углеводах. Делайте вашу жизнь не только полезной, но и еще вкусной с советами от блогера Niomi Smart.

Наоми Смарт в интаграме: https://www.instagram.com/niomismart/

YouTube канал: https://www.youtube.com/user/niomismart