Бывают в жизни события, когда нужно срочно привести свою фигуру в порядок. Такими моментами становятся новогодние корпоративные вечеринки, день свадьбы или отдых в жарких странах. Лишние пару килограммов в такие дни вообще некстати, ведь фотографии будут еще долго напоминать об упущенной возможности хорошо выглядеть. Для кардинальных изменений фигуры за несколько недель нужно основательно подготовиться. Просто исключить еду будет очень глупо, тогда возникает большая вероятность подорвать свое здоровье. Талию нужно приводить в порядок не только снаружи, но и внутри. 

Девушки, выбираем диету исключительно полезную

Среди тысяч диет вам следует определиться с одной, но максимально подходящей для вас. Если вы раньше не занимались голоданиями, то такие виды похудения вам явно не пойдут на пользу. Обратитесь к уже проверенным способам, к которым вы возможно прибегали раньше, ну или пытались хотя бы. Организму свойственно запоминать свои трудные жизненные ситуации, а диеты как раз к таким относятся. Поэтому лучших результатов можно достигнуть при использовании знакомых способов похудения, чем заниматься экспериментами.

Какую вы бы не выбрали диету, главное соблюдать баланс. В рационе непременно должны быть три главных составляющих: белок, углеводы и жиры. Хотя жиры нужно свести к минимуму, но его присутствие все равно необходимо. Он как никакой другой питательный элемент помогает утолить голод, а ведь его так не хочется ощущать. Переключите внимание на полезные жиры:

• ·         Рыбу и рыбий жир
• ·         Йогурты
• ·         Цельное молоко
• ·         Кефиры
• ·         Низкокалорийный творог
• ·         Растительное масло

Насчет углеводов само собой понятно – урезаем до минимума. Исключаем хлеб, макароны, кондитерские изделия и т.д. Но все равно нужно сохранять их небольшое количество в еде. Только углеводы способны придавать нам силы и стремление к жизни – они делают счастливее. На счет белка куда проще, от него не появляются жировые отложения, в его ограничении нет смысла. От обезжиренного творога, отварной куриной грудки, рыбного филе низкой жирности талия не увеличиться, сколько бы их не употребляли в течение дня. 

Про клетчатку нужно не забывать при длительных голоданиях. Включить в рацион листья капусты, огурец, морковь, помидор или изюм стоит после 5 дневного ограничения в еде. Иначе возникают риски навредить пищеварению и иммунной системе.

Интервалы между приемами пищи

Когда девушка решается на кардинальные перемены, нужно подходить к делу глобально. Если раньше вы ели по 3 раза в день, то сейчас нужно кушать каждые 4 часа. Такой подход поможет частично утолять голод, подпитывать организм энергией для активной работы. На диете мир клином не сходится, нужно не забывать и просто наслаждаться моментами жизни. А как такое возможно, когда хроническая усталость постоянно на вас действует? Кушайте мало, но как можно чаще. 

Дневной рацион

Утро оптимально начинать с белковых продуктов, таких как: йогурты, кефир или творог с низким содержанием жира. На порцию углеводов отлично подойдет овсянка или гречневая каша. Свежий кофе придаст бодрости.

В обед нужно добавить небольшие кусочки рыбы или отварного мяса. Для утоления голода можно разбавить чаепитие кусочками фруктов: пол банана, яблоко. 

Небольшой перекус после работы может включать обезжиренный йогурт или другой молочный продукт. Также в течение дня при острых ощущениях голода нужно предпринимать действия по его устранению, а именно: выпивать кружечку горящего кофе или чая без сахара.

 Ужин в классическом варианте должен состоять из клетчатки, разных видов овощей. Помните про наличие большого количества сахаров во фруктах. Их употреблять на ночь категорически запрещается. Ананасы, виноград, бананы очень энергетические продукты, поэтому их прием нужно переносить на утро или разгар дня. Рекомендуется употреблять в день не более 60 грамм углеводов. Но такая низкая калорийность не может длиться дольше пяти дней, при условии полной рабочей недели. 

Итоги

При быстром похудении девушка все равно нужно придерживаться сбалансированного питания. Трудно будет в будущем наслаждаться красивой фигурой при наличии проблем с желудком. Всегда думайте на перспективу, ведь жизнь не заканчивается после свадьбы или новогодних корпоративных праздников, а только начинается. Не спешите следовать глупым советам из интернета, попробуйте для начала проанализировать представленный перед вами рацион. В большинстве случаев вы сами поймете, что переход только на воду или один фрукт в день – это глупая затея. Худейте и не переставайте радоваться каждому чудесному новому дню  в вашей счастливой жизни.