В мире бодибилдинга давно идет спорт: что лучше протеин или BCAA? Многие склоняются к протеиновым смесям, ведь они дешевле и содержат больше цепей аминокислот. BCAA в свою очередь быстро усваиваются и легче перевариваются желудком. Каждый человек сам для себя подбирает нужное спортивное питание. Однако недавние исследование ученых из Колледжа Чарльстона открывает новый взгляд на спортпит.

Протеин

Эту добавку употребляли с самого начала образования бодибилдинга. Белки преобладают над углеводами – это суть любого протеинового коктейля. Еще присутствует небольшая доля жиров. Невысокая цена делает протеин безоговорочным лидером среди новичков. Каждый хочет сэкономить, да и друзья советуют начать с данной добавки.

BCAA

Дорогое спортивное питание, которое не всегда находиться под рукой бодибилдера. Чаще употребляют профессионалы и люди, кто серьезно подходит к тренировкам. Еще оптимален при непереносимости молочной продукции: отсутствует выраженная тяжесть в животе.

Новое исследование: BCAA повышают тестостерон

Долгое вступление было необходимо. Каждый из нас экономит на спортивном питании, но BCAA нужно покупать в любом случае. Забудьте о протеине, ведь он малоэффективен, а летом прибавит вам пару лишних килограммов.

• Ученые из колледжа Чарльстона путем исследования людей, которые принимали долгое время BCAA, установили – добавка повышает уровень тестостерона. При этом ослабляя вызванное тренировками увеличение повреждения мышечной ткани.

Именно высокая концентрация аминокислот BCAA дает чистый анаболический гормональный профиль. Уровень кортизола снижается, что важно для бодибилдера, наращивающего мышечную массу. Кратковременный прием аминокислот полезно сказывается на приросте силы, выносливости, росте объемов мышц, снижении рисков травм.

Подводя итоги

Спортивное питание BCAA можно принимать кратковременными дозами. То есть, достаточно выпивать аминокислоты перед или вовремя тренировки. От себя порекомендуем включать коктейль сразу после пробуждения, когда организм истощен. Два приема в день после сна и на тренировке помогут сэкономить вам деньги. Если финансовых трудностей нет, тогда пейте воду с BCAA весь день – это только увеличит регенерацию мышечных волокон после тяжелых тренировок.