Головокружение и усталость – это самые распространенные недомогания бодибилдеров. После тяжелых тренировок организм может просто не выдержать эмоционального и физического перенапряжения. Ничего страшного в таких явлениях не наблюдается, но тут есть несколько особенностей, поэтому дочитайте статью до конца.

Головокружение и усталость: причины

1. Нарушен водный баланс.
2. Резко перешли к силовым нагрузкам.
3.  Организм не восстановился после предыдущей тренировки.
4. Легкие не получают нужное количество кислорода.
5. Есть причины подозревать заболевания органов.

Существует множество причин головокружения. Хотя определить точно у вас не получится, но попробуйте прислушаться к следующим советам. Они не заменят врачебной консультации, поэтому при возникновении других недомоганий сразу обращайтесь к специалисту.

Способы, как убрать головокружение до и после тренировки

1. Попробуйте увеличить количество выпиваемой воды за день. Есть подозрения, что ваш организм обезвожен. Не получая основной питательный элемент мозг первый начинает терять свои способности к нормальной работе, что приводит к легким головокружениям.
2. Начните тренировку с длительной разминки. Далее позанимайтесь некоторое время с грифом без блинов. Сделайте больше разминочных подходов, чем обычно. Ваша задача постепенно подготовить организм к силовым нагрузкам, уменьшив стресс.
3. Ваше восстановление прошло плохо: пропустили приемы пищи, спали меньше 8-ми часов, злоупотребляли алкоголем. Вне зависимости от обстоятельств нельзя нарушать привычный режим. Бодибилдинг требует максимальной отдачи делу, поэтому пробуйте не нарушать режим дня, а если такое произошло – съешьте пропущенный прием еды и выспитесь, как следует.  
4. Курение ваш враг. Легкие любого атлета – это источник бесценного кислорода, который помогает телу полноценно жить. Если легкие не способны вдыхать большое количество кислорода начинается процесс разрушения. Трудно становится просто подняться на этаж, а о тренировках и наборе массы можно вообще забыть.
5. Возможно, ваше тело страдает от болезни. Грипп и обычная простуда легко приводят к головокружениям. Хотя антибиотики быстро снимают симптомы гриппа, но это не означает, что тело выздоровело. Если врач разрешает тренироваться, то стоит перейти на менее интенсивные тренировки. Лучше хорошо выздороветь, чем усугубить ситуацию и довести себя до палаты в поликлинике.

Усталость и головокружения хорошие указатели, что вы что-то делаете не так. Стоит пересмотреть свои привычки, увеличить рацион, сменить тренировочную программу. Хотя после хорошей тренировки кружение головы можно считать нормальным процессом, если он проходит в течение 20 минут.