Многие люди придерживаются устарелых правил в еде. Кто-то сказал, что это вредно, поэтому и я это не ем. Пора развенчать некоторые мифы о вредной еде в бодибилдинге.

Есть один способ, чтобы набрать больше мышечной массы всего за пару дней. Секрет состоит в углеводной загрузке.

Сушка и массанабор – два этапа жизни бодибилдера. Попробуем рассмотреть ключевые моменты питания в эти периоды.

Cheatmeal американскими спортсмена используется повсеместно – все любят съесть бургер или пиццу. Но что делать после этого: как не набрать лишние килограммы после приема вредной еды. Правила читмила для бодибилдера.

Массанобор не у всех бодибилдеров проход удачно. Если вы сталкиваетесь с проблемой роста мышц, то ознакомьтесь с правилами от проекта Generationiron.

Каждый из нас привык что-то постоянно жевать: вроде поел, а хочется еще чего-то. В бодибилдинге необходимо четко отслеживать калории, поэтому приходится отказаться от сладкого и соленого. На помощь приходят орехи и сухофрукты в виде перекуса.

Протеиновые коктейли считаются незаменимой спортивной добавкой. С этим чудодейственным спортпитом связывают множество мифов и догадок. Попробуем развеять некоторые мифы о белке.

Вегетарианство считается хорошей практикой, но не в бодибилдинге. Многие уверены, что без мяса построить мышцы невозможно. Однако учены, склонны к другому мнению – вегетарианство никак не мешает наращиванию силы, выносливости, массы.

Многие считают, что гейнер и протеиновый порошок решит все вопросы с массанобором. Достаточно просто выпить пару коктейлей, чтобы напитать организм нужным количеством белка, углеводов, жирами. Это катастрофа – вы так никогда не наберете мышечную массу.

Сегодня каждый атлет в рекламном ролике утверждает, что без протеина нарастить мышечную массу невозможно. Попробуем развеять миф о незаменимости спортивного питания. Предложим вам хорошую замену протеинам из обычной еды, которую можно купить в ближайшем магазине.