Если вы следите за моим INSTAGRAM или просматривали фото в «Нация SportRenome», то могли заметить – отказывать себе в еде я не собираюсь. Несмотря на желание выглядеть хорошо, а также строго соблюдать правила натурального бодибилдинга считаю глупостью голодные диеты. Зачем мучить свое тело голодом, когда можно просто хорошо выглядеть и при этом объедаться любимыми лакомствами.

Мое тело не обладает низким содержанием жира, что видно по плохо прорисованным кубикам пресса. Однако небольшой рельеф есть и его можно видеть на фотографиях. При этом я постоянно бываю в KFS, ресторанах, других заведениях быстрого питания. Бургеры с курицей во фритюре, тортики, картошка фри, жаренные крылья курицы и многое другое – это съедается за одну неделю. Так как же мне удается сохранять стройность при таком рационе? Ответом послужит несколько простых рекомендаций.

О моем примерном рационе в течение дня читайте в блоге. Соблюдать строгий распорядок по питанию получается максимум несколько дней в неделю, а остальное время - привет фастфуд. 

Как держать стройность фигуры не соблюдая диету круглый год

1. Не стоит забывать про занятия натуральным бодибилдингом. За час тренировочного времени удается сжигать немало калорий, поэтому без спорта обойтись будет сложно. Хотя достаточно заниматься кардио пробежками или поездками на велосипеде выполняя все на тренажерах дома.
2. Обязательно переносите прием вредной еды на первую половину дня. Если же предполагается обжирание вечером, тогда с утра ограничитесь минимальным количеством еды. То есть, сохраняйте одну норму калорийности в день. Если хорошо поели днем, то вечером только овощи или низкокалорийный творог и наоборот. Идеальный вариант – ешьте один раз в день, когда получается наесться до отвала.
3.  Постоянно выполняйте упражнение вакуум – втягивание живота внутрь. Это единственное спасение от «пивного живота». Узкая талия редко бывает от природы, но ее можно легко получить ежедневными упражнениями на втягивание пресса.
4. Очень помогает спортивное питание. Обладая низкой калорийностью можно легко восстановить мышцы после тренировки не прибавляя себе лишние килограммы. BCAA, протеин – лучшие добавки из спортивного питания.
5. Больше двигайтесь. Откажитесь от использования лифта, эскалаторов, маршруток, если сможете пройти расстояние пешком.
6. Куда же без секса. Близость с партнером сжигает сотни калорий и позволяет забыть о любом голоде – любите и будьте любимы.
7. Всегда можно выбрать что-то менее вредное даже из фастфуда. К примеру, в KFS я покупаю бургер с курицей, а не жирной котлетой. Еще отдаю предпочтение ветчине в качестве добавки. Если беру тортик, то с минимальным количеством крема. Суть, думаю, вам понятна.
8. Никакой газировки, только чай, кофе, натуральный сок. Сюда же отнесу сахар – никогда не добавляю эту «белую смерть» сам. Кофе без сахара считаю лучшим напитком из-за более насыщенного вкуса.
9. Конечно, элементарные правила правильного питания необходимо соблюдать. Поменьше жирной еды, отказ от сладкого, после шести не есть и другие. Просто не впадайте в безумие, а наслаждайтесь жизнью, следя иногда за своей фигурой.

Ничего сложно – нет. Хотя я так живу последние несколько лет, поэтому для вас что-то покажется невыполнимым. Главное помните – жизнь одна и в погоне за стройностью не забывайте себя баловать. Найти компромисс задача выполнимая, если постоянно экспериментировать и слушать свое тело.