Вегетарианство необоснованно считается противником спорта. Многие уверены, что без хорошего куска мяса мышцы расти не будут. Однако ученые в последние годы все больше склонны к другому мнению. Хороший белок, основу для построения тела, можно с легкостью получать из других продуктов питания. Мясо животных, безусловно, очень быстрый способ утолить голод и получить необходимое количества дневного белка, однако не единственный вариант на нашей планете.

Вегетарианские диеты очень эффективны для наращивания качественной мышечной массы. Нужно лишь включить следующий перечень продуктов:

• ·         Бобовые
• ·         Орехи
• ·         Капуста

Этого вполне хватит для полноценного получения всех необходимых микроэлементов. Тренировки становятся действительно продуктивными для вегетарианцев после добавления этих трех ингредиентов в свой ежедневный рацион. Теперь разница между мясоедами и веганами стирается окончательно.

Вышеописанное не бред одного человека, а научные доказательства добытые университетом из штата Массачусетс. В 82% все испытуемые употреблявшие рекомендуемые продукты показывали стандартный рост мышц во время тренировок. Наравне с ними также тренировались по схожей методике и мясоеды, поэтому было с чем сравнивать полученные данные.

В опубликованных материалах можно точно проследить равное соотношение в получаемом белке. Нет разницы между мясом и бобовыми продуктами. В итоге за день диеты количество белка у испытуемых был равным. А ведь организму все равно, какие ему подавать микроэлементы, он их одинаково пустит на качественное восстановление мышечных волокон после тренировки.  

Даже если вы не собираетесь переходить на вегетарианскую диету, то все равно будет полезно иногда разнообразить свое питание чем-то не обычным. Куриная грудка довольно многим уже поднадоела, что позволяет ее с легкостью заменить бобовыми. Рост мышц продолжиться в положенном темпе, а результаты в итоге будут одинаковыми. Смело экспериментируйте со своей диетой в стиле вегана, которая к тому же более обезжиренная, что лучше помогает худеть к летнему сезону.

Список вегенов каждый год пополняется все больше разными выдающимися спортсменами. Сегодня в рядах можно найти: Майка Тайсона, Фрэнкаа Медрано, Серену Уильямс, баскетболиста Би Джей Армстронга. Эти люди уж точно понимают толк в эффективных тренировках и победах на разных соревнованиях. Если они смогли добиться больших успехов, будучи вегетарианцами, то значит, и каждый сможет. Отходите от привычных вам стереотипов, сейчас 21 век, что позволяет находить десятки способов для достижения одной поставленной цели. Делать как все и надеяться на получения лучшего результата глупо, нужно выходить за рамки привычного, чтобы в итоге стать лучшим среди остальных.