В мире бодибилдинга уже давно идет спор, какой белок лучше, животный или растительный? Мясоеды склонны думать, что без животного белка невозможно построить достаточно прокачанное тело. Вегетарианцы склонны считать по-другому. Их спортивные и подтянутые тела указывают на получаемый эффект от растительности никак не меньше животного источника. Во всем этом снова решили разобраться специалисты из области диетологии и науки.

По данным здравоохранения в мире около 58% людей получают основную норму белка благодаря растительности. То есть, белок растительного происхождения в какой-то мере уже более востребован в повседневной диете человечества. Он не считается чем-то совершенно необычным, новым, революционным. К нему уже следует относится очень даже серьезно. Однако вопрос по наращиванию мышечной массы открыт, какой все же белок лучше?

В связи с недавним исследованием, где испытуемыми стали три тысячи добровольцев, можно уже делать кое какие выводы. Все люди были разделены по их вкусовым предпочтениям. Одни предпочитали, есть мясо, другие больше делали упор на орехи. По стечению определенного времени все прошли тщательное обследование мышечных волокон в теле.

• ·         Во-первых, те, кто употреблял много белковой пищи, в среднем лучше поддавались набору мышечной массы. Такая аналогия просматривается по очень многим параметрам. Плюс ко всему телосложение данных испытуемых обладало более массивными формами.
• ·         Во-вторых, никакой разницы между животным и растительным белком обнаружено не было. Это лишь указывает, что предпочтение можно отдавать любым продуктам вне зависимости от их происхождения. В конечном итоге результаты будут одинаковые.

Делая общий вывод можно отметить простоту получения питательных элементов из мяса. Его намного удобней готовить, а пищевая ценность значительно выше. Из растений белок в целом достается труднее. Нужно прибегать к большому ассортименту продуктов и уметь их чередовать. В удобстве, наверное, скрывается главный секрет мясоедов. Во всем остальном мы все равны перед наращиванием мышечной массы.

В конце концов, всегда главным остается общая хорошая физическая подготовка. Никакой протеин вам не поможет заменить долгие часы упорной работы в тренажерах, пятиразовое питание, здоровый полноценный сон в 8 часов, отказ от любых вредных привычек. Рост мышечной массы сложный процесс. Он заключается в большей степени в соблюдении строгой диеты и общего режима тренировок, только при выполнении многих факторов эффект превзойдет ваши ожидания. Хотя вегетарианцам нужно употреблять намного больше белковой растительной еды из разных продуктов, но в итоге объемы все равно будут одинаковые с мясоедами.