Тренировки для многих людей стали привычным ежедневным делом. Распорядок дня помогает держать себя в тонусе и постоянно достигать новых результатов. Однако болезни никуда не делись из нашей жизни. Сезонный грипп продолжает находить своего человека. Становиться дилемма: бросить тренировки во время болезни или продолжить привычный ритм жизни.

Когда можно тренироваться, а где лучше полежать под одеялом

Симптомы болезней проявляются у каждого человека по-своему. Кто-то отделается насморком, а другой пролежит в кровати с высокой температурой. Тут очень важно знать свой организм. Если вы трудно переносите любые простудные заболевания, то очевидным становиться решение отказаться от похода в спортзал. Если иммунитет вас никогда не подводил, а серьезнее соплей ничего не бывает – тренируйтесь в удовольствие.

Если говорить конкретнее, то главным указателям к продолжению тренировок послужит самочувствие и ощущение бодрости. Иммунитет постоянно борется с вирусами: организм испытывает сильный стресс. Если вы успеваете выспаться за обычное время, а бодрости хватает на целый день, то тренировки можно продолжить. Ощущение усталости и быстрой утомляемости показатель к отдыху.

• Помните, что во время любой болезни лучше отказаться от высокоинтенсивных тренировок. Также отложите на будущее новые рекорды и поднятие более тяжелых весов. Лучшим решение будет продолжать обычный ритм занятия спортом. Эксперименты переносим на момент полного выздоровления.

Высокая температура, невозможность полноценного дыхания из-за заложенного носа, повышенное давление, кашель – не позволят вам прогрессировать в массе и силовых тренировках. Зачем заниматься спортом, когда в итоге вы не получите желаемый результат. Каждый из нас подымая штангу или гантель желает видеть рост мышц, но это во время болезни практически невозможно. Отдых в одну неделю пойдёт только на пользу, ведь мышцы растут именно в это время, а вот на тренировках мы их разрушаем. Можно воспользоваться небольшим перерывом для восстановления мышечных волокон при этом продолжая интенсивно есть – иногда отдых принесет больше массы, чем тренировки каждый день.