Некоторые полагают, что витаминно-минеральные комплексы нужны только людям со слабым иммунитетом. Особенно такие добавки полезно принимать осенью/зимой в условиях недостатка фруктов, овощей, зелени. Однако на практике витамины и минералы нужны бодибилдерам с любым стажем тренировок, кто стремится нарастить мышечную массу. Разберемся, почему я пришел к обязательному приему витаминно-минеральных комплексов, витамина С, рыбьего жира.

Несмотря на разнообразный тренировочный рацион невозможно получить все необходимые организму витамины и минералы из обычной еды. Вам просто не хватит желудка уместить в нем за один прием овощи, фрукты и зелень, а ведь нужно побольше белка переварить. Отсюда получается, что без спортивных добавок обойтись сложно.

Тренировки увеличивают потребность в витаминах и минералах

Многие элементы пищевой цепочки не синтезируются нашим организмом. Тело способно работать с малых количеством незаменимых витаминов и минералов, но говорить о полноценном восстановлении после тренировки нельзя. Именно наличие полного комплекса микронутриентов гарантирует быструю регенерацию мышечной ткани за счет ускоренного обмена веществ.

В данном случае речь идет о коэнзимах – веществах, которые повышают активность ферментов. Синтез белка сюда также относится, а значит, он напрямую зависит от разнообразия вашего рациона. Потребность в микронутриентах возрастает почти в два раза при интенсивных тренировках: а бодибилдинг выстроен на подобных тренировочных программах. Закрыть такую потерю одними лишь бананами и брокколи не получится.

Мой выбор пал на Mutant Multi, где содержится до 75 ингредиентов. При этом разбавляю добавки порцией рыбьего жира и витамином C. Простая аскорбинка способна значительно увеличить ваши показатели в массе и росте силы – многие смеются с этого. Рекомендую обратить внимание на статью Sportwiki, где приводятся научные доказательства эффективности витамина C в бодибилдинге:

• увеличивает приток к тканям кислорода;
• помогает усваивать глюкозу и участвует в накоплении гликогена;
• участвует в синтезе белка и стероидных гормонах;
• синтезирует коллаген.

Как оказалось, прочитав множество статей о бодибилдинге, обнаруживаешь упоминания о важности витаминов и минералов. Если ставите целью нарастить мышечную массу или подсушиться, то обязательно приобретите витаминно-минеральные комплексы. Трудно не замечать их пользу на своем самочувствии, росте мышц, иммунитете.

Mutant Multi и другие подобные спортивные добавки стоят недорого – от $10. Одной банки хватает на месяц, а после необходимо сделать аналогичный перерыв. Организм привыкает к искусственным микронутриентам, поэтому от них стоит отказываться на некоторое время после месяца приема.