Приятно смотреть на весы, когда только начинаешь тренироваться или садишься на диету. Цифры подымаются или падают довольно быстро, но тут скрывается опасность – ваш вес показывает только часть прогресса.

Как часто слышишь разговоры о весе: сколько скинули друзья или набрали. А вы никогда не задумывались, что такие разговоры оказываются в большинстве случае пустой болтовней. Вес играет роль только при визуальном соответствии телу и балансу между жиром к мышечной массе.

При встрече каждый из нас обращает внимание на пропорции тела и то, как они симметрично смотрятся. То есть, весить 100 кг – это не означает тело бодибилдера. Жир может составлять до 50% массы, а поэтому вас просто посчитают толстым. Гармония также должна присутствовать в верхе тела к низу: большие руки смотрятся смешно на фоне тонких ног.

Примерно такая же ситуация на сушке. Да, вы достигнете минимального количества жира под кожей, но сделает ли это вас красивее по умолчанию? Конечно, нет. Многие бодибилдеры золотой эры выходили на сцену с небольшим процентом жира, что не мешало им выглядеть богоподобно.

Подводя итоги:

1. Свой прогресс стоит оценивать, смотря в зеркало. Если начинают округляться плечи, виден пик бицепса, а спина стала шире – вы на правильном пути. При этом вес может поменяться незначительно, ведь масса тела остается прежней: перестраиваются только мышцы, что делает образ визуально красивым.
2. Сушиться стоит с уверенностью, что под жиром находится хорошо сформированное тело. Похудение не должно кардинально менять построение тела. То есть, просушка никак не должна отражаться на восприятии вас спортсменом. Иногда лучше сохранить уровень жира в районе 10-15%, что только пойдет на пользу образу бодибилдера.

Хватит соперничать со своими друзьями, кто больше набрал или просушился. Такое соревнование заведет на путь ожирения, водянистости, дистрофии. Прогресс должен быть в зеркале и со слов настоящих друзей, кто оценит форму при встрече не задавая глупых вопросов о весе.