Для меня приемы пищи по 6 раз на день не вызывают больших сложностей. Однако многие жалуются, что у них нет аппетита. Несмотря на желание есть, пищу все равно необходимо заталкивать в себя, если хотите нарастить мышечную массу. Я поделюсь своими советами, как увеличить аппетит и заставить себя есть в стиле бодибилдера.

Увеличивайте количество приемов пищи постепенно

Начиная путь бодибилдера некоторые полагают, что они обязаны, сразу есть по 6 раз на день. С учетом ваших небольших весов на штанге и довольно слабых тренировок такое количество еды не нужно. Топовые атлеты пришли к своему режиму питания спустя годы занятий в зале. Увеличивать калорийность нужно постепенно с наращиванием интенсивности тренировок.

К примеру, вы жмете от груди около 80 кг, а тренировка длится 30 минут. Организм с такими нагрузками легко справляется и без большого количества еды. ... Читать дальше »